彩虹跑+趣味運動會一天方案

一、拓展培訓流程（趣味運動會項目、河南趣味運動會公司）：                                                                                                

時間行程1天

07:50豪華大巴（中巴）到達指定接送地點

08:00-09:30集合出發，車赴拓展基地

09:30-12:00團隊熔煉：破冰分組、團隊建設、團隊展示場地體驗項目：彩虹跑

12:00-13:30午餐（素食自助餐）

13:30-18:00場地體驗項目：運轉乾坤場地體驗項目：瘋狂毛毛蟲競賽場地體驗項目：合力繩總結與分享

18:00-返程

二、拓展培訓項目介紹及圖片展示：                                                                         

1、團隊熔煉：

A、培訓師致歡迎詞-破冰開場：打破隔閡，調整學習型心態，激發熱情與斗志;

B、組建團隊;

C、團隊展示：嚴格的評分標準（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）;

一個人不合格試為團隊不合格，隊長必須為隊員的不夠努力承擔責任;

2、彩虹跑

活動背景：中國的“彩色跑”活動除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著?新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設置俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的

未來喝彩。

項目描述：“彩色跑”(The Color Run)，是一項2011年發源于美國的運動，被稱為“地球上較快樂的5公里賽跑”，

參加者身著白色T恤，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末。據悉，彩色粉末由好玉米粉制成，對人體和環境無害

活動意義：彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色· 健康·運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人!五顏六色健康出彩的生活新方式。

3、瘋狂毛毛蟲競速

【參賽人數】每隊4人，2男2女

【比賽器材】填充毛毛蟲用具

【比賽方法】比賽開始前, 4名隊員騎在比賽器材上,雙手把住固定把手立于起跑線后。裁判發令后，4名隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上行進，賽程60米。以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

4、運轉乾坤

【參賽人數】每隊4名隊員

【比賽器材】乾坤球

【比賽方法】比賽開始前，4名隊員托舉比賽器材過肩立于起跑線后。裁判發令后，4名隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上行進，賽程為100米。以各參賽隊中的任一隊員的身體任意部位觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

5、合力繩

項目簡介：團隊所有成員通力合作用繩圍成一個牢固的圓圈，要求每位成員都能在上面順利通過。

項目目標：親身體驗團隊合作產生的力量；

                 在項目中如何做到有效配合，達到較終目標；
                 強調個人與個人，部門與部門之間的密切配合，才能實現團隊的共贏；

6、總結與分享

項目簡介：每個隊派代表展示小組總結的成果；培訓師對培訓活動的總結；評估培訓效果

項目目標：經驗分享，理論總結，樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮，評估培訓效果

備選項目：

碰碰球

玩法介紹：時間為三分鐘，根據團隊總人數來進行分若干個小組，隊員被推出規定范圍即為失敗，較終人數多者名列靠前。在規定的區域內各位選手分成兩隊穿上碰碰球，抓緊碰碰球內壁把手，進行碰撞。

游戲規則：每隊選出一名代表，穿上碰碰球后，選手們抓緊球內壁的把手，在限定的區域內進行碰撞，出界的選手視為失敗。

眾星捧月

比賽方法:比賽開始前， 4名隊員分別持雷霆鼓的四個把手（雷霆鼓上放置一活力球）立于起跑線后。裁判發令后，4名隊員通過協作使活力球跳動起來，并向終點行進，賽程為60米。以各參賽隊中的任一隊員的身體觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

項目特點：

1、提高選手上下肢協調能力；

2、提高員工的團隊協作意識；

3、使員工體驗到上下一根繩，力往一處使是精神

游戲規則：比賽開始前，6-10名隊員分別拉住雷霆戰鼓的四個延長把手，另外有一名隊員放置活力球。裁判發令后，在一分鐘時間內，掂球次數較多者為勝。